ЦРБ Белая Калитва

Приемная: 8 (86383) 2-50-49

Минздрав

anketa banner

Здоровый образ жизни

Рациональное питание школьников

ЧЕТЫРЕ ПРИНЦИПА ПРАВИЛЬНОГО РЕЖИМА ПИТАНИЯ

  1. Регулярность питания, т. е. приемы пищи в одно и то же время суток. Выработка постоянного стереотипа в режиме питания имеет большое значение для условно-рефлекторной подготовки организма к приему и перевариванию пищи.
  2. Дробность питания в течение суток. Практически здоровому человеку рекомендуется трех- или четырехразовое питание, а именно: завтрак, обед, ужин и стакан кефира перед сном. Дополнительные приемы пищи отнюдь не предполагают увеличения общего количества потребляемых пищевых продуктов за день.
  3. Максимальное соблюдение рационального питания при каждом приеме пищи. Набор продуктов при каждом приеме пищи (завтрак, обед, ужин) должен быть продуман с точки зрения поставки организму человека белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минеральных веществ в наиболее благоприятном (рациональном) соотношении.
  4. Физиологическое распределение количества пищи по ее приемам в течение дня. Время между завтраком и обедом составляло 5—6 ч и время, между обедом и ужином также составляло 5—6 ч, между ужином и началом сна проходило 3—4 ч.

Подробнее...

Курение во время беременности может отразиться даже на внуках

8

   Российские ученые призывают беременных дам бережно относиться и к себе и будущему малышу. В частности, специалисты настоятельно рекомендуют отказаться от курения. Хотя бы во время ответственного периода интересного положения. Как выяснили физиологи, у курящих женщин высок риск рождения мужеподобных дочерей и, как следствие, появления в будущем нездоровых внуков.

   Сотрудники кафедры физиологии человека и животных биологического факультета МГУ им. М.В.Ломоносова выяснили, что гипоксия во время беременности может привести к серьезным негативным последствиям.

   Ученые проводили опыты на группе крыс. Самок на 9-10-е сутки беременности помещали в барокамеру с давлением 145 мм ртутного столба, что соответствует высоте 11,5 км над уровнем моря. От нехватки кислорода мучились не только матери, ощущали ее и неродившиеся детеныши, у которых в это время происходила закладка органов. В итоге почти все крысята родились недоношенными, со сниженной способностью к обучению.

Подробнее...

БОЛЕТЬ – ИЛИ НЕ БОЛЕТЬ?

Профилактика острых респираторных вирусных инфекций и гриппа

   В осенне-зимний период возрастает заболеваемость гриппом и острыми респираторными вирусными инфекциями (ОРВИ). Как предупредить эти заболевания и усилить защитные силы организма?

   Давно замечено, что простудным заболеваниям чаще подвержен тот, кто имеет хронические заболевания, часто и длительно болеет, а также ведет неправильный образ жизни – мало двигается, почти не бывает на свежем воздухе, много волнуется, не высыпается, переутомляется, работает сверх меры, курит, злоупотребляет алкоголем.

   Справиться с ОРВИ мы стараемся без помощи врача. А вот с гриппом шутки плохи! Вирус гриппа способен проникать во многие ткани и органы, вызывая такие осложнения, как бронхит, воспаление легких, миокардит, энцефалит. А ведь это будущие изнуряющие болезни, больничные листы, дорогие и небезобидные лекарства. Острые вирусные респираторные инфекции (ОРВИ), в том числе грипп, передается от человека к человеку преимущественно воздушно-капельным путем. Заражение происходит при разговоре, кашле, чихании. Распространение вируса может происходить и контактно-бытовым путем.

Подробнее...

НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ОБ ЭТОЙ ИНФЕКЦИИ

   Туберкулез – широко распространенное в мире и часто смертельное инфекционное заболевание человека и животных, вызываемое различными штаммами микобактерий. Чаще всего после попадания возбудителей в организм человека заболевание протекает в бессимптомной форме. Но примерно 1 из 10 случаев скрытого течения переходит в активную форму, при которой, если ее не лечить, летальность достигает 50%. По статистике Всемирной организации здравоохранения один носитель инфекции, который не знает о своем заболевании, способен заразить до 40 человек. Россия входит в число 22 стран мира с самым высоким показателем заболеваемости и смертности по туберкулезу. В Ростовской области сохраняется сложная эпидемическая обстановка по заболеваемости туберкулезом.

   Заболевание развивается преимущественно у людей с ослабленным иммунитетом, при неблагоприятных условиях жизни и снижении сопротивляемости организма. Отрицательно сказываются такие факторы риска как голодание, курение, употребление алкоголя, стрессы, депрессия.

Подробнее...

Питание при гипертонической болезни

   Правильное диетическое питание больного, страдающего артериальной гипертензией, помогает лечению и предотвращает прогрессирование заболевания. При гипертонической болезни 1-стадии, которая выявляется у 70% больных, диетотерапия имеет самостоятельное значение. Примерно у половины этих больных АД нормализуется без лекарств за счет диеты.

   Основные принципы диетотерапии:

   1. Строгое соответствие энергоценности рациона энергозатратам организма. При ожирении нужно обязательно уменьшить калорийность потребляемой пищи для снижения массы тела. Следите за своим весом. Ни для кого не секрет, что люди с избыточным весом (на 20% и более выше нормы), чаще страдают от гипертонии. В крови у них, зачастую, повышен уровень холестерина. Нормализация веса может не только снизить артериальное давление, но и способствовать предотвращению опасных заболеваний: диабета и атеросклероза.

   Как рассчитать идеальную массу тела?

Подробнее...

ПАССИВНОЕ КУРЕНИЕ

   Курение табака является самой распространенной вредной привычкой и одним из опаснейших факторов риска для жизни и здоровья человека.

   Многие знают, что курение вредно для здоровья курящего. Однако далеко не всем известно, что табачный дым опасен и для некурящих. Серьезную тревогу у медиков вызывает так называемое «пассивное курение», т.е. вдыхание табачного дыма некурящим. К сожалению, курильщики либо не осознают вреда, наносимого ими окружающим, либо не хотят с этим считаться.

   Особый вред наносит окружающим пребывание в накуренном помещении: вдыхание табачного дыма в течение одного часа равносильно для них выкуриванию четырех сигарет. Проведенные научные исследования показали, что при пассивном курении, во вдыхаемом воздухе содержатся все ингредиенты табачного дыма, только в меньших концентрациях. Сам курильщик поглощает 20-25% никотина, 25% сгорает и разрушается, 50% попадает в окружающую среду, поэтому появляется риск помимо своей воли и желания страдать теми же заболеваниями, которыми болеют добровольные курильщики.

   Продолжительное нахождение некурящего человека в задымленном помещении приводит к появлению у него головокружения, кашля, что характерно для курильщика. В табаке содержится более 4 тысяч различных соединений, в том числе 40 канцерогенных веществ. Основные действующие на организм компоненты табачного дыма – это никотин, окись углерода и комплекс смолистых веществ. При систематическом курении в закрытых и плохо вентилируемых помещениях может скопиться такое количество окиси углерода, которое вызывает изменения в организме человека. Оно оказывает раздражающее действие на слизистую оболочку глаз, носа, приводит к увеличению артериального давления и учащению пульса, способствует обострению различных хронических заболеваний, а также приступов астмы у тех, кто страдает аллергией. Если в рабочем помещении накурено, то у не курящего (хотя и в меньшей степени, чем у курящих) снижается работоспособность, нарушается быстрота реакции (что особенно опасно для водителей).

Подробнее...

 Объединиться для борьбы с диабетом

   Сахарный диабет – это глобальная медико-социальная проблема 21 века. Так же наблюдается катастрофический рост этого заболевания.

   В России каждый десятый россиянин болен сахарным диабетом или находится в стадии предиабета. Во всем мире ведутся научные и клинические исследования, которые направлены на выявление точных механизмов возникновения диабета, а также направленных на профилактику возникновения сахарного диабета.

   В основе профилактики этого заболевания – здоровый образ жизни, наблюдение и контроль за группами риса по сахарному диабету. Вторичная профилактика диабета заключается в раннем назначении лечения.

   Программа – «Диабет – время действовать!». Эта программа реализуется региональными органами управления здравоохранения совместно с «Лигой здоровья нации» и является пропагандой здорового образа жизни и личной ответственностью граждан за свое здоровье.

   Причинами роста сахарного диабета 2типа являются последствия развития нашей цивилизации. Эта ситуация привела к изменениям традиционного образа жизни во всех странах, повсеместно распространение полуфабрикатов и быстрого питания, нарушив структуру оптимального питания человека. Ускорение ритма жизни, увеличение психологических нагрузок ведут к тому, что люди прибывают в состоянии постоянного стресса, который пагубно воздействует на образ жизни.

Подробнее...

Вы здесь: Главная Здоровый образ жизни